Jak vybrat omega-3 doplňky stravy

Doplňky stravy s omega-3 jsou mezi nejvyhledávanějšími doplňky stravy současnosti. Není také divu. Omega-3 mastné kyseliny patří mezi látky, které mají nejvíce schválených zdravotních tvrzení. Jako u ostatních doplňků stravy ovšem platí, že jejich kvalita a tím i účinnost se může zásadně lišit. Proto, když jsme hledali ideální variantu omega-3 pro nás a naše blízké, vybrali jsme tu nejlepší omega-3 v současnosti dostupnou na světovém trhu.

Rybí olej, omega-3, EPA a DHA

Na začátek trochu terminologie. Rybí olej obsahuje, kromě různých vitaminů (např. vit A a D), tuků a dalších látek, také omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 jsou konkrétním typem esenciálních nenasycených mastných kyselin, které se nacházejí v rybím tuku. Pokud nás zajímají prokázané účinky, pak nejvíce jich mají dvě konkrétní kyseliny: EPA – kyselina eikosapentaenová a DHA – kyselina dokosahexaenová.  To jsou nenasycené mastné kyseliny, které jsou pro lidský organismus esenciální – tělo si je neumí vytvořit v dostatečném množství, a proto je musíme přijímat ve stravě (ryby, mořské plody, lněná a konopná semínka, řasy, ořechy, oleje) nebo formou doplňků stravy.

Tudíž, pokud hledáme tu správnou formu omega-3, musíme se zaměřit na obsah EPA a DHA v jedné tabletě, protože právě těchto kyselin se týkají náročná zdravotní tvrzení. Doplňme jen, že zdravotní tvrzení o účincích musí být založena na všeobecně uznávaných vědeckých poznatcích a musí být schválena Evropskou komisí. Proto je vůbec není jednoduché získat.

Pojďme si nyní některá zdravotní tvrzení spojená s EPA a DHA probrat:

1. EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce.
   – podmínka: alespoň 250 mg EPA + DHA denně.
2. DHA přispívá k udržení normální činnosti mozku.
   – podmínka: alespoň 250 mg DHA denně.
3. DHA přispívá k udržení normálního zraku.
   – podmínka: alespoň 250 mg DHA denně.
4. Příjem DHA matkou přispívá k normálnímu vývoji mozku plodu a kojených dětí.
   – podmínka: 200 mg DHA denně navíc k doporučenému dennímu příjmu omega-3 mastných kyselin pro dospělé.
5. Příjem DHA matkou přispívá k normálnímu vývoji očí plodu a kojených dětí.
   – stejné podmínky jako výše v bodu 4.
6. Příjem DHA přispívá k udržení normální hladiny triglyceridů v krvi.
   – podmínka: 2 g DHA denně.
7. EPA a DHA přispívají k udržení normální hladiny triglyceridů v krvi.
   – podmínka: 2 g EPA + DHA denně.
8. EPA a DHA přispívají k udržení normálního krevního tlaku.
   – podmínka: 3 g EPA + DHA denně.

(Poznámka: celkový denní příjem EPA + DHA by neměl překročit 5 g.)

Z toho jasně vyplývá, že nestačí sledovat jen obsah rybího tuku v kapsli. Je třeba sledovat obsah EPA a DHA v jedné kapsli. Na českém trhu běžně narazíme na doplňky stravy, které mají obsah v jedné kapsli pod 50 mg EPA a DHA. U jiných přípravků je zase potřeba kombinovat několik tablet denně, abychom dosáhli dávek, odpovídajících zdravotnímu tvrzení. Za velkými baleními se tak často nakonec skrývá mnohem menší dávka účinných látek, než to může vypadat.

Původ rybího oleje

Druhou velmi důležitou otázkou je, z jakých ryb olej pochází. Nejčastěji se totiž přípravky s omega-3 vyrábějí z dlouhověkých ryb, které žijí v mořích, jež jsou více či méně znečištěny. Čím déle ryba žije, tím větší množství znečištění v sobě nakumuluje. Jedná se hlavně o těžké kovy a mikroplasty. Pokud se používají k výrobě například tresčí játra nebo losos, je potřeba olej čistit, protože může obsahovat toxiny jako rtuť, dioxiny a další látky.

Při nákupu omega-3 je tedy potřeba dobře sledovat, z jakého zdroje rybí tuk pochází.

Jelikož jsme hledali i pro nás ten správný zdroj omega-3 a často jsme naráželi na to, že nám nabídka trhu nenabízí přesně to, co bychom hledali, rozhodli jsme se přivést omega-3 doplněk stravy, který splňuje všechna naše kritéria.

OmegaPure 1200 obsahuje nejvyšší dostupnou dávku EPA a DHA v jedné tabletě na našem trhu. Rybí olej pochází z volně žijících ančoviček (malých, krátce žijících rybek), které jsou loveny udržitelným způsobem z moře u pobřeží Peru a které splňují ty nejnáročnější standardy jako je certifikát IFOS 5. Certifikát MarinTrust zaručuje celkovou zodpovědnost při výrobě – od získávání surovin, přes výrobu dle nejvyšších standardů kvality a bezpečnosti až po ohled na životní prostředí, zaměstnance i místní komunity. Udržitelnost rybolovu a s ním omezení negativních dopadů na životní prostředí prokazuje certifikát FOS (Friend of the Sea). Tudíž nemusíme sami řešit etické otázky často spojené s rybolovem.  

K tomu jsme rovněž pro náš e-shop získali další exkluzivní doplněk stravy OmegaPure Gold, který obsahuje o něco nižší dávku EPA a DHA na tabletu, avšak kombinuje omega-3 s patentovaným ubichinolem. Ubichinol je redukovaná forma koenzymu Q10, která se již nemusí přeměňovat (jako ubichinon) a je tak lépe vstřebatelná a využitelná. Koenzym Q10 je látka, kterou po čtyřicátém roce života naše tělo už hůře vytváří, a která je přitom silným antioxidantem a zároveň hraje klíčovou roli v tvorbě energie (ATP) v mitochondriích. 

Rybí olej v obou doplňcích stravy je uzavřen do silné želatinové kapsle, takže je bez pachutě rybiny ani nezpůsobuje říhání.

Co OmegaPure 1200 a OmegaPure Gold obsahují v jedné kapsli:

OmegaPure 1200

OmegaPure Gold

Porovnejme si nyní tyto hodnoty se zdravotními tvrzeními ze začátku našeho článku.

1 kapsle OmegaPure 1200 přispívá k normální činnosti srdce, k udržení normálního stavu zraku ak udržení normální činnosti mozku, 2 kapsle přispívají k udržení normální hladiny triglyceridů v krvi. 3 kapsle přispívají k udržení normálního krevního tlaku.

1 kapsle OmegaPure Gold přispívá k normální činnosti srdce, 2 kapsle přispívají k normálnímu stavu zraku a k udržení normální činnosti mozku.

Pro koho jsou tedy oba doplňky stravy s omega-3 vhodné?

• Pro každého, kdo chce podpořit zdraví srdce
• Lidi, kteří si přejí lepší koncentraci a mentální výkonnost
• Pro ty, kteří chtějí ochránit svůj zrak
• Aktivní jedince a sportovce hledající rychlou regeneraci a energii
• Ty, kdo chtějí mít jistotu, že užívají nejčistší formu omega-3
• Jedince, kteří chtějí jasné složení bez kompromisů
• Pro nás a naše blízké

Mám si vybrat OmegaPure 1200 nebo OmegaPure Gold? OmegaPure 1200 je kvůli opravdu vysokým dávkám EPA a DHA vhodný pro ty, pociťují určitý diskomfort nebo k němu mají jisté predispozice nebo chtějí opravdu vysoké dávky omega-3 v té nejvyšší kvalitě. OmegaPure Gold, který kombinuje nižší, avšak stále vysoké dávky EPA a DHA a koenzym Q10, je určen pro ty, kteří nyní žádnými obtížemi netrpí, ale kteří se o sebe chtějí starat a udržovat se ve formě.

Photo by Diane Helentjaris on Unsplash